w terenie

[...] 5 dni jak robiło się weglowodany to od razu na cały dzień z rana co najszybciej to zawsze to samo więc wychodziło, że na śniadanko miałem jaja i owsiane potem wszystko co w terenie to takie same posiłki w pojemnikach - kurczak+makaron+warzywa+oliwa jedyne co sie zmieniało to rodzaje warzyw i wieczorny posiłek jak juz sie na bazie robiło o [...]

[...] A tak na marginesie prześlij mi fotę nie masz czasm powiekrzonej twarzoczaszki i nadnaturalnie wybrzuszonej mózgoczaszki przypadkiem? Ad b) Postrzelamy? Oczywiście w terenie. Ja i Ty na ostrych? Dobra na plamiącej amunicji albo gumowej, żebro złamie ale nie zabije :) Zaznaczam moje strzelania były bez celownika optycznego a wykonywałem je [...]

[...] sensowną siłownię musisz sobie do tego celu znaleźć, nie wszędzie np. są wolne ciężary i warunki do zrobienia dobrego treningu. Dlatego najpierw wywiad i rozeznanie w "terenie", później karnet, bo szkoda kasy... Natomiast problem z kostkami warto chyba skonsultować z fizjoterapeutą przed jakąkolwiek systematyczną aktywnością, powiedzieć o [...]

[...] 3x 8-10 10 x 40/45 9 x 50 10 x 40/45/47,5 4a.uginanie 2x10-12 11 x 45, 9 x 45 11 x 45 8 x 45 4b. przywodzenie nóg 2x 10-12 12 x 45, 12 x 45 12 x 45, 12 x 45 5. wznosy łydek stojąc na brzegu schodka 2x20 do tego 15 minut rowerek a potem 14 km rower w terenie. BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6ff3e3aee0c49e887b940002dff5fef.png

[...] (czyli w ogóle jakichkolwiek) argumentów? Jesteś śmieszny, dorośnij. edit: a największa potęga militarna świata, czyli armia USA, to niby od kogo uczy się taktyki walki w terenie zurbanizowanym? Na bazie czyich doświadczeń powstaje na całym świecie sprzęt do walki w miastach? Kto ma najlepszy czołg do walki w mieście, jak nie IDF? (Merkava Mk [...]

[...] działaniach zbliżonych do nich przez maksymalny realizm szkolenia (latające w powietrzu kulki paintballowe, płonące domy i samochody, ponad 200 osób "walczących" w terenie zurbanizowanym, krzyki, komendy, rozkazy, wystrzały, granaty hukowe... itp. przyjemne rzeczy). Uwierz mi - Arabowie Żydom do pięt nie dorastają, jeśli chodzi o wolę [...]

Jesteś aktywny, więc od 3000kcal można zacząć. zależy na co się zdecydujesz, dieta zbilansowana, czy o obniżonej ilości węglowodanów? Jeżeli robisz hiit w terenie zainwestuj w dobre buty, bo potem będziesz płakał na kolana. Trec nie ma żadnego spalacza godnego uwagi, ale one w ogóle nie są ci potrzebne. pzdr/

[...] o te najlepsze jednostki to kazdy ma indywidualny mikrofon ze słuchawka i w ten sposb sie porozumiewaja miedzy soba ale jeden z nich ma wieksza radiostacje do komunikacji z baza lub wyzszym dowódcą ktory np nie jest w terenie chyba tak to jest. Pozdrawiam SFD FIGHT CLUB Wasza niezwyciężoność zależy od was, słabość wroga - od niego. Sun Tzu

[...] i ból w płucach od zmęczenia jeżeli robisz go prawidłowo (szczególnie początkujący).Od razu uprzedzę że na rowerku to praktycznie niemożliwe.Jeżeli nie wchodzi w grę bieg w terenie (najlepiej pod górkę) to lepiej już spróbuj zrobić na podstawie jakiegoś złożonego ćwiczenia.Np 20 sekund burpee (jak najszybciej możesz) - 30 sekund truchtu w [...]

[...] można np. zamiast podciągania dać wyciąg? bo jakby to powiedzieć mam swoją siłownie, ćwiczę tam sam i jeszcze drążka nie mam, a na wyciągu mi to przyjemniej i lepiej wyjdzie. A aeroby szczerze zamiast biegania (którego nie lubię) wolałbym w DNT ten rower w terenie (lub po siłowni stacjonarny tak jak mówisz 15-20min, dało by się to jakoś pogodzić?

[...] w tygodniu - wcześniej biegałem interwałami 20 minut, potem stalym tempem 12 minut i teraz znowu przerzucam się na interwały. Ten jeden raz to godzinka biegu interwałowego w terenie w dzień NIEtreningowy. Opróc euthyroxu biorę testosteron prolongatum, 2 ampułki raz na 2 tygodnie. Ogólnie poza kondycją to wszystko stoi w miejscu, tylko martwy ciąg [...]

[...] TAK, nie dałem inaczej tego zrobić - nie było pogody aby wybiegać się na dworze. Półmaraton przebiegnięty - 2:18:30 Lepiej się biegnie w trasie, ciekawiej, ale obciążenia faktycznie większe - 2 dni się regenerowałem. No nic - wracam do biegania - tym razem w terenie i do żelaza :) A i do poczytania forum - bo ten mój plan treningowy jest do bani

wyskok- Trening plyometryczny, po zastosowaniu tego treningu- w domu ćwiczylem, lub w terenie, bo kilku modyfikacjach uzyskałem znakomity efekt ;] przed: zasięg w ataku- 315 zasięg w bloku- ok. 309 po: zasięg w ataku- 325 zasięg w bloku ok.317 tu masz trening http://strball.fateback.com/plyometryka2.html Jednak ze wzgledu na młody wiek narazie [...]

[...] bedzie 100% :) vena oj tak , dzisiaj chciałam rano= o 9.00 isc po biegac ale tak słonce grzeje ze ciezko byłoby biegac. trzeba bedzie wczesniej wstawac do porannego aero w terenie :) yoyo, ember, Obli dziękuje. nadal długa droga mnie czeka choc sie jest co raz lepiej ponieważ najbardziej chce zredukowac nogi, które sa grube - 57,5 cm przy 160 [...]

[...] tylko 2 razy w tygodniu, no ale niestety sytuacja tego wymaga (edukacja + inne zajecia). a co do treningu cardio. na dworze coraz chlodniej, wiec i mniej checi do biegania w terenie. na silowni nie posiadam niestety zadnych urzadzen aerobowych bowiem jest to maly obiekt. co moglbys mi polecic zamiast tego? Zmieniony przez - hardboy95 w dniu [...]

Witam, oto zaległa wpiska z treningu z wczoraj. Odpuściłem aero po treningu bo nie miałem czasu. Dzis pojdzie aero w terenie bo pogoda ok. W przyszłym tygodniu odpadnie mi jeden trening bo mam mały za******* na uczelni, ale chyba zrobie dwa treningi pod rzad. Jak tam z ta dietą- wegli dodawac tylko w dni treningowe czy w kazdy dzien? Trening [...]

ciwcze cwicze i nieprzestane:Dbawimy sie w terenie

[...] na pewno nie mam zamiaru kłócić się z szefową- każdy trener ma inne podejscie:) A co do pytania skąd ten pomysł, to sprawa wyglada tak że trenujemy z niger raz w tygodniu w terenie (na trawniku ze sztangą)- z racji ograniczenia sprzętu do minimum przerabiamy wszystkie ciekawe i ciężkie wielostawy- zarzut wychodził tak dobrze że umieściłem go [...]

Ze starszym dzieckiem na scenie a z młodszym w terenie 8-) /SFD/Images/2015/10/11/0274278bbc15471aa47cf20c359d40c3.jpg /SFD/Images/2015/10/11/4d62012317614913846cb7247bde5cfa.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-10-11 19:37:56

[...] się go obawiam:/ Co do aerobów to na stanie mam dość porządny stepperek, wiec może dorzucę jeszcze 30 lub 60 min na stepperku, a jak przyjdzie wiosna to spróbuję pobiegać w terenie (póki co pogoda kiepska, a jak nawdycham się zimnego powietrza to od razu mam problemy gardłowo płucne, a jako że jestem nauczycielem nie mogę sobie na to pozwolić). [...]